Mudança de hábitos

Chega final de ano e lá vamos nós fazer auto avaliações e escrever coisas que
gostaríamos de melhorar/mudar no próximo ano. Tenho lido bastante na expectativa
de encontrar algo que realmente faça a diferença no dia a dia. Encontrei um blog super
legal que falava a respeito do habit tracker; ao pé da letra significa rastrear hábitos, ou
controlar hábitos.

Nada mais é que identificar hábitos que consideramos saudáveis e
acompanhar nossa rotina com o objetivo de alcançá-los. Por exemplo: quero fazer um
exercício regularmente; coloquei exercício porque pode ser uma caminhada,
abdominais na sala de casa ou, até mesmo, brincar com seus filhos na piscina.

A intenção do tracker é criar uma tabela com todos os dias da semana, e à medida que
você cumpre o que determinou, vai lá e marca um “x”. Pode ser na sua agenda,
planner, planilha de Excel, tem até aplicativos… escolha os hábitos que irá
acompanhar, nessa hora é importante ser realista, e já estabelecer metas possíveis.

Por que é importante anotar? Porque a regularidade traz motivação e a repetição de
atitudes cria um hábito. Ele também ajuda a ter uma visão das coisas que estamos
fazendo e que merecem atenção: quantas horas gasto vendo séries do Netflix ou,
quanto tempo passo jogando no celular, quanto gasto comprando comida pelo Uber
Eats.

Em resumo, o habit tracker traz consciência sobre o que fazemos e pode nos
ajudar na manutenção ou na mudança de hábitos. Quer tentar?

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